Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про наші програми тренувань, умови участі та особливості занять для людей зрілого віку.
Загальні питання
Чи підходять ваші програми людям без досвіду тренувань?
Абсолютно! Більшість наших клієнтів починають з нульовим рівнем підготовки. Ми спеціально розробили програми для початківців, які дозволяють поступово адаптуватися до фізичної активності. Кожне заняття починається з детальної розминки, а навантаження збільшується поступово відповідно до ваших можливостей.
З якого віку можна починати заняття у brunisel?
Наші програми розроблені для людей від 45 років. Ми працюємо як з активними людьми середнього віку, так і з клієнтами старше 70 років. Кожна програма адаптується під індивідуальні особливості та фізичний стан конкретної людини.
Чи потрібна медична довідка для початку занять?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми фізичної активності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Під час першої консультації ми детально обговоримо ваш стан здоров'я та всі обмеження.
Як швидко можна побачити результати від тренувань?
Перші позитивні зміни більшість клієнтів відчувають уже через 2-3 тижні регулярних занять: покращується самопочуття, з'являється більше енергії, поліпшується сон. Видимі фізичні результати стають помітними через 6-8 тижнів. Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний, тому результати можуть відрізнятися.
Програми тренувань
Яка різниця між програмами для початківців та досвідчених?
Програма для початківців зосереджена на м'яких, адаптивних вправах, правильному диханні та поступовому розвитку базової сили і гнучкості. Програма для досвідчених включає більш інтенсивні силові тренування, кардіо навантаження та складніші функціональні рухи. Однак навіть в "активній" програмі всі вправи залишаються безпечними та підходящими для зрілого віку.
Чи можна поєднувати різні програми?
Так, багато наших клієнтів успішно поєднують різні види активності. Наприклад, силові тренування з йогою або аквафітнес з м'якими вправами. Наші тренери допоможуть скласти оптимальний комбінований план, який враховує ваші цілі, фізичний стан та часові можливості.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень, щоб організм мав достатньо часу для відновлення. Більш досвідчені клієнти можуть займатися 3-4 рази на тиждень. Важлива не кількість, а регулярність занять. Краще займатися 2 рази на тиждень постійно, ніж 5 разів один тиждень і потім зробити перерву.
Чи проводяться індивідуальні тренування?
Так, ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Персональні тренування особливо рекомендуються людям з особливими потребами, хронічними захворюваннями або тим, хто хоче швидше прогресувати. Індивідуальний підхід дозволяє максимально адаптувати програму під ваші конкретні цілі та обмеження.
Ціни та оплата
Скільки коштують заняття?
Ціни залежать від типу програми та формату занять. Групові заняття коштують від 250₴ за заняття, індивідуальні - від 450₴. Аквафітнес - від 400₴. Ми також пропонуємо абонементи, які значно знижують вартість окремого заняття. Детальний прайс-лист ви отримаєте під час консультації.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми пропонуємо спеціальні умови для людей пенсійного віку. Знижка складає 15% на всі групові програми. Також діють сезонні акції та програми лояльності для постійних клієнтів. Окрім того, перше заняття завжди безкоштовне для всіх нових клієнтів.
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо готівкову та безготівкову оплату. Можна оплатити картою, через банківський переказ або мобільні додатки. Абонементи можна придбати на 4, 8 або 12 занять з терміном дії від 1 до 3 місяців відповідно.
Що входить у вартість заняття?
У вартість входить: робота з сертифікованим тренером, використання всього необхідного обладнання, індивідуальні рекомендації, доступ до роздягальні та душової. Для аквафітнесу - також користування басейном та спеціальним водним обладнанням. Спортивний одяг та взуття потрібно мати власні.
Безпека та здоров'я
Наскільки безпечні тренування для людей зрілого віку?
Безпека - наш головний пріоритет. Всі програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та можливих обмежень. Тренери постійно контролюють техніку виконання вправ та самопочуття клієнтів. Ми починаємо з найпростіших вправ і дуже поступово збільшуємо навантаження. У залі завжди є аптечка та зв'язок зі швидкою допомогою.
Що робити, якщо під час заняття погіршилося самопочуття?
Негайно повідомте тренера про будь-які незвичні відчуття. Заняття буде зупинене, ви зможете відпочити та отримати необхідну допомогу. Наші тренери пройшли підготовку з надання першої допомоги. Важливо завжди чесно повідомляти про свій стан здоров'я та не приховувати дискомфорт.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Багато хронічних захворювань не є протипоказанням для помірної фізичної активності, а навпаки - рекомендуються лікарями. Однак обов'язково потрібна консультація з вашим лікарем та детальне обговорення з нашим тренером. Ми адаптуємо програму під ваші конкретні потреби та обмеження.
Яка кваліфікація у ваших тренерів?
Всі наші тренери мають вищу освіту з фізичної культури та спеціальні сертифікати для роботи з людьми зрілого віку. Вони регулярно проходять курси підвищення кваліфікації, знають особливості анатомії та фізіології старшого віку, вміють надавати першу допомогу. Середній досвід роботи наших тренерів - понад 8 років.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з нашими консультантами - вони із задоволенням відповідять на всі ваші питання
Задати запитання